8月伊始，副热带高压再度加强西伸北抬，河北省再次进入副高的势力范围，高温成为河北省气候舞台上的“重头戏”，本周高温气候增多，一起，由于湿度较大，炽热感会非常显着，这也是在副热带高压“掌控”下的气候特征。

  今日黄昏到夜间，沧州东部、衡水东部多云，短时阴有分散性雷阵雨气候，张家口、承德西部、保定西部晴间多云，其他当地多云间晴。

  明日夜间到3日，张家口、承德西部多云转阴，午后到黄昏有雷阵雨或阵雨，其他当地多云间晴。

  三伏天不少人怕热，闭窗室内吹空调。其实，湿润炽热、通风差的室内易引发中暑，并且运用空调不开窗换气，空气质量会变差，反而致病。

  三伏天身体出汗多、耗费大，易疲惫、没胃口，不少人挑选吃点果蔬完事。吃欠好，养分不行，免疫力下降，就可能会引起疾病。

  ① 果蔬不能少：多吃点富含钾的蔬菜水果，如香蕉、香瓜、西红柿、南瓜、豆类、马铃薯及芹菜等。

  ②来点汤开胃：菜汤、肉汤、鱼汤、蛋汤等，餐前少数饮用还能添加胃口。

  ④谷物不行少：出汗会丢掉B族维生素，而谷类是B族维生素的杰出来历。

  开空调吹冷风，颈椎对着空调吹，使颈背部肌肉受寒，形成颈部继续痉挛、后背酸痛等。

  大口很多喝水，水分会快速稀释血液，使血量添加，加剧心脏担负。关于冠心病患者尤为风险。

  主张：每次喝水别超200毫升左右，以温开水为佳，不要比及“口渴”再喝水，而是少数屡次补水为宜。

  冰淇淋、冷饮恰当吃解暑，很多吃会伤身。长时间过量的冷食物进入胃，会使胃黏膜下血管缩短，粘膜层变薄，呈现粘膜水肿和溃烂。

  酷热的夏日，不能用冷水洗澡。人体经过冷水的影响，会产生心跳加快、血压升高、肌肉缩短、精神紧张等一系列影响反响，对心脏、血压产生晦气影响。

  主张：运动完后，最好先歇息30分钟，待身上热量发出后，或用毛巾擦洗，再洗澡。水温不要太高，以36~39℃为好。

  摄生要习惯大自然的规则，该出汗时就出汗，由于出汗既能排走体内毒素，又能调理体温。

  三伏时节应晚睡早上，但晚睡不是熬夜，也最好在24点前。因气候酷热，睡觉会遭到必定影响，主张有条件最好睡个午觉，也能有用防备冠心病、心梗等心脏疾病的产生。

  主张：午睡以15-30分钟为宜，午睡后能够细微活动，喝一杯水，以稀释血液黏稠度。

  炎炎夏日，人难免会心浮气躁，但激动心境伤身体。比方气愤时，血压会上升，咱们的脸会涨红，血管以及心脏部位所接受的压力比正常状况下高出3倍以上。过火激动，对心脏也是有损伤的。

  主张：当心境激动时，要沉着消解，经过搬运注意力等方法来消除肝火，使心境得以安静。

  catalogs:115814;contentid:10189663;publishdate:2022-08-01;author:李丁丁;file:36-f96d04bf-5c72-472f-b061-5fc1cea8c9a6;source:29;from:长城新媒体;timestamp:2022-08-01 20:56:41;

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