华龙网12月28日14时讯 进步咱们个人免疫力是防治雾霾损伤更保险强壮的方法，免疫力是人体本身的防御机制，用来辨认和消除外来侵入的任何异物（病毒、细菌等），有辨认和处理体内骤变细胞和病毒感染细胞的才干。

  许多维生素及微量元素关于避免空气污染及保护心肺健康有及其重要的效果，包含维生素C，E，A， -胡萝卜素，及微量元素硒、锌等。它们具有调理免疫的效果。富含上述维生素及微量元素的食物包含新鲜生果、蔬菜、谷物、肉类及海产品。

  充沛饮水可及时弥补体液，添加血液循环，促进推陈出新。一起，坚持充沛饮水及体液平衡有助于皮肤构成完好的皮脂膜，对经皮肤触摸进入的空气污染物有必定的反抗效果。

  高质量的睡觉能够使免疫系统得到足够的修正和调整，有助于改进人体的免疫系统。在正午10点今后可适当运动，增强体质，进步机体免疫功用。

  进步咱们个人免疫力是防治雾霾损伤更保险强壮的方法，免疫力是人体本身的防御机制，用来辨认和消除外来侵入的任何异物（病毒、细菌等），有辨认和处理体内骤变细胞和病毒感染细胞的才干。免疫功用比如捍卫咱们人体健康的卫兵，只要免疫力进步了才干有用防备雾霾、辐射等对咱们的损伤。

  雾霾天削减出门是削减雾霾损伤最直接的方法，尤其是有心脑血管、呼吸系统疾病的人群，更要尽量少出门。有必要外出时记取戴口罩，不要敞开车窗，削减对呼吸道的污染。在大雾气候晋级的情况下最好仍是不要开窗，的确需求开窗透气的话，开窗时应尽量避开迟早雾霾顶峰时段，能够将窗户翻开一条缝通风，不让风直接吹进来，通风时刻每次以半小时至一小时为宜。